Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil tentunya harus tercukupi kebutuhan nutrisinya salah satunya dengan cara mengkonsumsi sayuran. Hal ini disebabkan karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting bagi ibu hamil dan janin. Kekurangan nutrisi yang terkandung dalam sayuran akan sangat berbahaya bagi ibu hamil dan perkembangan janin.

Sayuran memiliki manfaat dan peranan penting bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil mengkonsumsi sayuran adalah suatu kewajiban. Pilihlah sayuran organik untuk anda konsumsi agar terhindar dari zat-zat yang tidak diinginkan masuk dalam tubuh. Berikut beberapa sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil

  1. Labu Siam

Sayuran ini akan sangat mudah anda temukan di pasar tentunya dengan harga yang murah. Tetapi labu siam ini tidak dapat disepelekan karena manfaatnya yang begitu besar bagi ibu hamil. Asam folat yang terkandung dalam labu siam dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin sehingga menhindari janin lahir cacat. Selain itu labu siam juga mengandung kalium yang tinggi yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi ibu hamil.

  1. Edamame

Edamame atau kedelai jepang sangat kaya akan senyawa fitoestrogen, zat besi, fosfor, magnesium,protein, riboflavin, fosfor, vitamin K dan Vitamin C. bahkan kandungan protein yang terdapat pada edamame setara dengan kandungan protein yang terdapat pada ikan, ayam, dan daging. Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, edamame sangat diperlukan oleh ibu hamil.

  1. Kangkung

Kangkung memiliki kandungan zinc dan selenium yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat kita mudah mengantuk apabila mengkonsumsi kangkung. Kandungan ini membuat saraf anda menjadi lebih rileks. Hal ini tentu sangat baik bagi ibu hamil yang saraf-sarafnya mudah kencang.

  1. Kentang

Kentang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kentang mudah untuk dicerna. Karena yang kita tahu ibu hamil sering mengalami masalah pencernaan yang sangat mengganggu. Ternyata untuk ibu hamil kentang juga dapat menurunkan berat badan. Ibu hamil dapat mengkonsumsi kentang untuk menggantikan nasi. Kandungan kartenoid yang terdapat dalam kentang juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

sayuran yang baik untuk ibu hamil

  1. Kacang Hijau

Protein, vitamin B1, fosfor, magnesium, kalium, mangan, dan tiamin adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam kacang hijau. Kandungan folat yang tinggi juga sangat penting untuk menghindari cacat bayi lahir karena tidak sempurnanya perkembangan janin selama dalam kandungan.

  1. Brokoli

Sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang tinggi. Vitamin yang terkandung didalamnya berupa vitamin A, C, dan K. Selain itu brokoli juga mengandung asam folat yang tinggi yang tentunya sangat baik untuk janin dalam masa perkembangan.

  1. Bayam

Sama seperti brokoli, bayam juga memiliki kandungan asam folat yang tinggi serta mineral-mineral lainnya. Saat anda mengkonsumsi bayam, segeralah konsumsi setelah anda memasaknya karena vitamin yang terkandung dalam banyak sangat mudah rusak.

Demikian itu adalah sayuran-sayuran yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Anda dapat mengkreasikan menu sehari-hari dengan sayuran tersebut sekreatif mungkin untuk membuat anda bersemangat untuk mengkonsumsinya.

Advertisement

Go to Smartblog Theme Options -> Ad Management to enter your ad code (300x250)